第14章 重新和身体連结 ──瑜伽与呼吸

 第14章 

重新和身体連结 
──瑜伽与呼吸 
 若菱来到了台北东区一间最具规模的瑜伽中心,是去年才开张的,整栋大樓都是瑜伽教室,不负它跨国国际瑜伽中心的形象。 
 老人臨别时要她选择一些活动,让她与自己的身体重新連结,瑜伽就是其一。 
 “基本上,任何能让你专心一致、活在当下的运动,都可以帮你与身体重新連结,所以运动本身不重要,重要的是你在做它时的心态和狀况。所以无論是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽,只要你能够专心地观照自己的身体,这些运动都可以成为一种冥想。” 
 而其中,与身体对话、連结的最佳方式其实就是静坐冥想。 
 若菱真的是不敢想象坐在那裡不动、不想的滋味,超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动,像羽毛球、乒乓球啦,好像都不合老人的要求。老人说:”这种具有竞争性的运动,是ego对ego的运动,不是能让你跟自己好好在一起的运动。” 
 最后,若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽,但是觉得太慢,实在没有耐心跟着老师”一、二、三、四、五”地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了,若菱决定还是来试试看。 
 若菱要求那家瑜伽中心找个老师来解择一下瑜伽的好处。她在二樓大厅等待着,一向没有耐心的若菱,竟然因为周遭优美的环境和音樂而能静心等候,没有丝毫的不耐烦。 
 “嗨!你好!”出现了一个绑着马尾巴、脸圆圆的年轻女孩,”我是凯莉,这裡的瑜伽老师,听说你有问题想要问我?” 
 凯莉的声音带着点童音,说话的时候眼睛都弯弯地在微笑,让若菱一看就有好感。”是啊,嗯,我想问一下,为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体連结?” 
 凯莉有一点诧異若菱提出的问题,一般人好像不会一开始就达到这个深度,不过她还是很开心有人这么有見地。”是的,我个人觉得,瑜伽是可以让我们重新与我们身体連结的一个最有效、最快速的方法。” 
 “不如你自己好好地体验一下吧!”凯莉说,”你跟我来。” 
● 
 凯莉把若菱带到樓上的一间空教室,让她坐下来。 
 “你伸直你的脚,挺直你的背,吸一口气,吐气时从胯部那裡弯曲,身体往前延伸,看你能不能用手碰到你的脚?” 
 若菱试了试,很遗憾,她实在大僵硬了,指尖只能碰到脚踝。 
 “没关系,”凯莉早已习惯这些上班族硬邦邦的身体,”现在告诉我,你觉得哪裡阻挡着你无法再向前?” 
 “后脚筋,尤其是膝盖后方上面那个地方‥‥”若菱挣扎着。 
 “好,集中你的注意力,把你的觉知带到那个最紧绷的地方,深呼吸,每次呼气的时候,你带着意念和那个地方沟通,让它放松一点。”凯莉慢慢地引导着。 
 若菱专心地和她的双脚脚筋”沟通”,没多久,她居然可以向前,兩只手握住脚板了。”哇!真神奇!”若菱兴奋地叫道。 
 “是呀!”凯莉赞许地看着她,”只要你关注你的身体,它就会同样地回应你的。” 
 她停了一下,看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋,继续说:”瑜伽还有一个和其它运动很大的不同,就是它的呼吸方法。像刚才,你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派,重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢!” 
 “呼吸?”若菱不解地问:”不是每个人都会呼吸吗?” 
 “是呀,”凯莉笑笑,”可是呼吸做得好,和做不好的人,寿命会差很多呢!” 
 若菱半信半疑地看着她。 
 “在瑜伽裡有一种有关呼吸的说法,那就是:人的一生当中,呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢长的人,活得愈久。”凯莉看到若菱的惊讶,笑着说:”你 看狗和猴子的呼吸快速急湍,所以寿命就比人類短了很多。而你看乌龜,它好几分钟才呼吸一次,所以可以活很久,因为它可以保持住大量的能量。” 
 若菱想,生气和紧张的时候,呼吸就不由自主地加快,原来不仅消耗能量,更是消耗生命的呀! 
 “那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢?”若菱一心想要减少自己每天的呼吸次數,好多活几年。 
 “有很多方法呀,对上班族来说,最有用的就是腹式呼吸了。”凯莉一面说着,一面教若菱怎样吸气的时候,腹部突起,呼气的时候腹部回缩。若菱试了好几次, 吸气的时候不是挺胸就是抬肩,却还是看不見自己的腹部有隆起的迹象。凯莉让她躺下来试试,没想到一躺下来真的就可以做到了。 
 “原来如此!就有点像小baby一样哦?” 
 “是啊,”凯莉说,”看看你家的小baby是怎么呼吸的,就知道腹式呼吸应该是人類正确、健康的呼吸方法。”若菱很想告诉她自己没有小孩,不过话到嘴边又吞了回去‥‥
 凯莉又说:”你看看你们公司的大老板们,一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢!又短又浅,真是浪费生命呢!”凯莉眼睛又圆圆地笑了。 
 “为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度,也比较深?”若菱问。 
 “因为在吸气的时候,我们腹部突出,这时横膈膜就可以下降,按摩到了你腹腔内的许多器官,而且还留出了许多空间给肺部去扩展,所以空气可以大量的进入肺葉中。而呼气的时候,腹部紧缩,横膈膜被挤压向上,按摩心脏,并且压缩肺部,把肺裡的脏空气挤出身体外面。” 
 “哇,这么有学问!”若菱赞叹。 
 “是呀!”凯莉说:”你把简单的腹式呼吸学会了以后,你可以在坐車时、开会中,甚至与人交谈的时候都偷偷地練习,你会觉得你的胸腔愈来愈开阔,甚至感冒 等呼吸道的疾病都会减少呢!練习的时候很简单,只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上,关注一下腹部的起伏,自然带动了腹式呼吸之后,就不需要太多的心力 去照顾它了。” 
 “哈!那以后公司再开那些无聊的会议时,我就有事做了!”若菱高兴地想着。離开瑜伽中心时,她已经成了正式会员。